무엇이든물어보세요 건강한 물습관 물, 이렇게 마셔요

 

kbs에서 아침 8시에 방송하는
  무엇이든 물어보세요!
 
오늘은 건강하게 물 마시는 법에 대해서
알려 주었습니다.

 

인체와 물

물은 인체에서 매우 중요한 역할을 합니다.

우리 몸의 60-70%가 물로 구성되어 있으며,
다양한 생리 기능에 필수적입니다.

물은 체온 조절, 혈압 유지, 노폐물 제거, 세포 간 정보 전달,
피부 탄력 유지, 변비 예방 등 여러 기능을 수행합니다.

또한 혈액의 주요 구성 요소로, 산소와 영양분을 운반하고
이산화탄소와 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.

적절한 수분 섭취는 건강 유지에 필수적이지만,
개인의 나이, 성별, 활동 수준에 따라
필요한 양이 다릅니다.

일반적으로 하루 2L의 물 섭취가 권장되지만,
이는 개인의 상황에 따라 조절되어야 합니다.

물 섭취 시 주의할 점은 다음과 같습니다

운동 후에는 찬물이 도움 될 수 있습니다

환절기에는 따뜻한 물이 좋습니다

청량음료 대신 미네랄이 풍부한 물을 선택하세요

땀을 많이 흘렸을 때는 자주 물을 마시세요.

 

고혈압에 좋은 건강수

 

고혈압 관리에 도움이 되는 건강수는 어떤 것들이 있을까?

저염수

소금 섭취를 줄이는 것이 중요하므로,
소금을 최소화한 물을 마시는 것이 좋습니다.

칼륨이 풍부한 물

칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
칼륨이 풍부한 미네랄워터를 선택하는 것이 좋습니다.

레몬수

레몬에 함유된 비타민 C와 항산화 물질이
혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

녹차

카테킨 성분이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

히비스커스차

일부 연구에서 혈압 강하 효과가 있다고 보고되었습니다.

그러나 건강수만으로 고혈압을 관리하기는 어렵습니다.
규칙적인 운동, 체중 조절, 스트레스 관리, 금연, 절주 등의
생활 습관 개선과 함께 의사의 지시에 따른 약물 치료가 중요합니다.

또한 개인의 상태에 따라 적절한 수분 섭취량이 다를 수 있으므로,
의사와 상담하여 적절한 수분 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 
소화불량에 좋은 건강수

소화불량 개선을 위한 건강식품으로는
다음과 같은 것들이 도움 될 수 있습니다.

생강차

식후 더부룩함을 줄이고 위에 남아있는
음식물을 빠르게 배출하는 효과가 있습니다.

보리차

소장에서 완전히 소화·흡수되어
가스 생성이 적어 소화불량 증상 완화에 도움이 됩니다.

DGL(감초 추출물)

위 점막을 보호하고 위염이나 위궤양의 원
인이 되는 헬리코박터균 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매실차

음식물 분해를 돕고 영양소 흡수를 촉진하여
소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

콩과 식물과 채소

브로콜리, 셀러리, 호박, 아스파라거스 등은
섬유질이 풍부해 소화기 건강에 도움이 됩니다.

단, 양배추나 콩 등 일부 채소는 과다 섭취 시
가스를 발생시켜 오히려 소화불량을
악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

개인에 따라 소화불량을 유발하는 음식이 다를 수 있으므로,
식사 일지를 작성하여 자신에게 맞는
식품을 파악하는 것이 좋습니다.

♡건강하게 물 마시고 행복하세요♡