건강 이야기13 무엇이든물어보세요 "삼시세끼 보약 되는 밥"편! 백미 현미 잡곡밥 밥 건강하게 먹는 법 kbs 아침 8시 방송하는 무엇이든 물어보세요에서오늘은 삼시세끼 보약이 되는 밥에 대해서알려 주었습니다. 밥에 탄수화물이 많이 들었다 해서 요즘은소비가 줄어들고 있는 현상입니다..하지만 어느 정도는 밥을 섭취해야 한다는중요성을 알려주었습니다. 백미와 현미백미와 현미의 주요 차이점?영양성분: 현미는 백미에 비해 식이섬유, 비타민B군,미네랄 등이 더 풍부하게 함유되어 있습니다.하지만 탄수화물 함량 자체는 큰 차이가 없습니다.가공과정: 현미는 왕겨만 벗긴 상태이며,백미는 겉껍질과 현미겨를 모두 제거한 상태입니다.가격: 현미 생산을 위한 별도의 전용기계가필요 없어 백미와 큰 가격 차이가 없습니다.섭취 시 주의사항: 현미는 식이섬유가 많아 소화가 잘 안 되는 경우가 있으므로,위장질환 등이 있는 경우 백.. 2024. 6. 19. 무엇이든물어보세요 백내장 녹내장 예방 눈건강 지키는 운동법 KBS에서아침 8시 방송하는 무엇이든 물어보세요에서오늘은 눈건강 관리방법백내장 녹내장 예방법에 대해서 알려주었습니다. 우리 몸이 만 냥이면 눈은 구천 냥이라고 표현하는 것은그만큼 눈이 귀하고 중요성을 말하고 있습니다. 녹내장 백내장 예방법으로 눈운동을 추천하는데요,눈운동은 눈의 피로를 풀어주고눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.눈운동의 효과눈 주변 근육을 풀어주어 눈의 피로를 해소합니다.눈의 순환을 촉진하여 시력 유지에 도움을 줍니다.눈 근육을 단련시켜 눈 건강을 지킬 수 있습니좋은 눈운동 방법1. 멀리 있는 물체를 응시하며 초점을 맞추는 '멀리 보기 운동,2. 눈을 감고 눈동자를 시계/반시계 방향으로 돌리기3. 양손으로 눈을 가린 채 눈동자를 움직이기정기적인 눈운동은 눈의 피로를 풀어주고눈 근육.. 2024. 6. 10. SBS 좋은아침 고민상담소에 출연! 관절 건강에 좋은 성분 TOP 2 SBS 방송 좋은 아침 고민상담소에서관절에 좋은 당근주스와 보스웰리아에 대한건강정보를 알려주었습니다.오늘은 당근주스와 보스웰리아에대해서 알아보겠습니다. 당근주스의 관절염 개선 효과 당근에 풍부한 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 관절의 염증을 완화시킵니다.비타민C가 풍부해 무릎의 연골 형성을 돕고 관절 주변 조직을 강화합니다.비타민A와 미네랄이 풍부해 면역력을 높이고 활성산소를 제거합니다. 관절염 관리를 위한 주스 레시피시금치 당근주스시금치, 당근을 섞어 만듭니다.파인애플 주스파인애플에 함유된 브로멜라인 성분이 항염 효과가 있습니다.생강 당근주스 생강과 당근, 사과를 섞어 만듭니다.당근주스를 꾸준히 섭취하면서운동과 체중 관리를 병행하면관절염 예방과 증상 완화에 도움이 됩니다. 보스웰리아의 효.. 2024. 6. 8. 무엇이든 물어보세요에서 나온 혈당 당뇨에 좋은 과일 BEST 혈당 당뇨에 좋은 과일에는? kbs 아침 8시 방송 무엇이든 물어보세요에서혈당 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알려주었습니다. GI 지수가 낮은 키위 자몽 토마토 그리고 GI 지수가 가장 낮은 과일이 살구라고 합니다.혈당이 높은 사람들은 과일을 좋아해도먹기가 꺼려지는 데요, 그런 분들을 위해서혈당 건강에 유익한 정보였습니다. GI 지수란?gi지수(Glycemic Index)란 식품 섭취 후 혈당이 상승하는 정도를 나타내는 지표입니다.gi 수치는 식사 후 인체가 50g의 탄수화물을혈당으로 변화시키는 속도를 계수화한 것입니다. 포도당의 혈당 상승률을 100으로 하여 지수화한 값입니다.gi 수치가 낮을수록 혈당 상승 속도가 느리고,높을수록 혈당 상승 속도가 빠릅니다. 일반적으로55 이하는 낮은 식품,56~.. 2024. 6. 8. 이전 1 2 3 4 다음
