무엇이든물어보세요 췌장을 지켜라 당뇨병 염증이 췌장암을 부른다

 

아침  8시에 KBS에서 방송하는  무엇이든 물어보세요!

오늘은 췌장의 중요성과

췌장건강을 지키는 방법에 대해서 알려 주었습니다.

췌장이란?

췌장은 위장 뒤쪽에 위치한 약 15cm 길이의 소화기관으로,

중요한 외분비 및 내분비 기능을 수행합니다.

외분비 기능으로는 췌장액을 분비하여

십이지장으로 보내 음식물 소화를 돕습니다.
내분비 기능은 랑게르한스섬에서 이루어지며,

인슐린과 글루카곤을 분비하여 혈당을 조절합니다.

췌장은 머리, 몸통, 꼬리 세 부분으로 구성되어 있으며,

주변에는 위, 십이지장, 간, 담낭 등 여러 장기가 인접해 있습니다.

췌장 질환으로는 췌장염과 췌장암이 있습니다.

췌장암은 조기 진단이 어려워 예후가 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다.

췌장염은 급성과 만성으로 나뉘며, 급성은 회복 가능하지만

만성은 췌장 기능의 영구적 손상을 초래할 수 있습니다.

췌장염에 좋은 음식

고구마

혈당을 낮추어 췌장에 부담을 덜어주고 장 기능을 개선합니다.

돼지감자

췌장 건강에 도움이 되는 식품입니다.

마

췌장 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

마늘
항염증 효과가 있어 췌장 건강에 좋습니다.

시금치
영양가가 높고 소화가 쉬워 췌장에 부담을 주지 않습니다.

시래기
식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다.

우엉
췌장 건강에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

케일
항산화 성분이 풍부하여 췌장 건강에 좋습니다.

이러한 음식들은 대체로 소화가 쉽고 영양가가 높으며,
항염증 효과나 혈당 조절에 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다.

췌장염 환자는
이러한 음식들을 섭취하면서 동시에 고지방, 고칼로리 식사를

피하고 과일과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

췌장암 예방을 위해 필요한 생활 습관 개선

금연

흡연은 췌장암의 가장 큰 위험 인자이므로 반드시 금연해야 합니다.

건강한 식습관

과일과 채소 위주의 식단을 유지하고, 고지방, 고칼로리 식사를 피합니다.

적당한 운동

규칙적인 운동은 비만 예방에 도움이 되며 암 예방에도 효과적입니다.

비타민 D 섭취

햇볕을 충분히 쬐고 달걀, 우유, 연어 등

비타민 D가 풍부한 음식을 섭취합니다.

정기적인 검진

특히 가족력이 있는 경우 매년 검사를

받는 것이 조기 발견에 도움이 됩니다.

체중 관리

비만은 췌장암의 위험 요인이므로 적정 체중을 유지해야 합니다.

음주 조절

과도한 음주를 피하고 적정량을 유지합니다.

이러한 생활 습관 개선을 통해 췌장암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

♡건강한 행복을 위해서  건강관리  잘하시길 바랍니다♡

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