건강 이야기14 무엇이든 물어보세요 고혈압 면역력에 좋은 음식 파프리카 먹는 방법 "무엇이든 물어보세요"에서 방영한 파프리카 효능과 먹는 법 오늘은 KBS 무엇이든 물어보세요 파프리카 편에서파프리카의 효능에 대해서 알려주었습니다.비타민의 보고라고 불릴 만큼 다른 채소보다비타민이 많답니다. 파프리카효능파프리카는 비타민C, 베타카로틴, 철분, 칼륨 등다양한 영양소가 풍부해 '비타민의 보고'라고 불린다.색깔별 효능초록색은 비타민C와 철분이 가장 많아빈혈 예방에 좋고, 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다.빨간색은 베타카로틴과 리코펜이 많아항산화 및 면역력 강화에 효과적입니다.노란색은 플라보노이드 성분으로혈관 건강에 도움을 줍니다.주황색은 칼륨이 풍부해 고혈압 예방에 좋습니다.파프리카 올리브유 볶음 파프리카를 올리브유에 볶아 반찬이나 토핑으로 활용하는 것도 좋습니다.토마토, 아스파라거스 등 다른.. 2024. 5. 31. KNN좋은아침 황금마이크 전신에 영향을 주는 단백질 콜라겐 KNN 방송 좋은 아침 프로그램 황금마이크에서 알려주는 콜라겐의 중요성콜라겐이란?콜라겐 단백질은 뼈와 피부, 연골,결합조직 등을 구성하는 물질입니다. 이 콜라겐이 전신에 영향을 주고부족하면 여러 가지 질환들이 생겨난다고 합니다.뇌경색의 원인콜라겐 부족은 동맥경화를 유발하여 뇌경색의 위험을 높이고콜라겐은 혈관벽을 구성하는 주요 단백질로, 혈관의 탄력성을 유지합니다.콜라겐 부족 시 혈관벽이 약해져 동맥경화가 촉진됩니다.동맥경화는 뇌혈관을 좁게 하여 뇌경색을 유발할 수 있습니다.탈모의 원인콜라겐 섭취 시 모발 개수가 증가하고새로운 모발 생성이 촉진됩니다.콜라겐은 모유두 세포에서 세포 증식과모발 성장 인자들의 분비를 촉진합니다.실험쥐 모델에서 콜라겐 섭취 시 모발 개수 증가,모발 생장기 진입 촉진 등 모발 성.. 2024. 5. 30. 무엇이든물어보세요? 근감소 막고 10년젊어지는 항노화 운동법 KBS 무엇이든 물어보세요?오늘은 근감소를 막는항노화운동에 대해서방송했습니다.특히 유산소 운동의 중요성을 강조했습니다. 오늘 출연하신 장성호 교수님이근력운동(저항운동)이 근감소예방이 도움이 된다 하고걷기 운동(균형운동)은 낙상위험 예방에 도움 된다 합니다.근력운동은 건강한 노년을 위해 매우 중요합니다.근력운동의 효과 근육량 증가로 기초대사량 낙상 위험 감소, 혈당 조절에 필요하고관절 주변 근육 강화로 무릎, 어깨 관절 보호인지능력 향상에 도움 됩니다. 노년층을 위한 근력운동 방법 낮은 강도에서 시작하여 점진적으로 증가시켜최대 중량의 40~60% 무게로 시작하는 것이 중요합니다.허벅지, 종아리, 팔근육 운동이 중요하고의자 등받이 스쾃, 의자 스쾃 등이 있습니다 근력운동 주기1주일에 4일 간격으로 실.. 2024. 5. 29. MBC 기분좋은날 추천! 양희경의 집밥요리, 당뇨에 좋은 양배추와 렌틸콩 양희경 씨가 추천하는 당뇨극복 음식 소개오늘은 MBC 기분 좋은 날에서 소개된배우 양희경씨가 당뇨를 앓고 있는 친정엄마를 위해서만들어 드려서 효과를 봤던 음식을 살펴보겠습니다. MBC 기분 좋은 날 프로그램에서양희경의 집밥요리 당뇨에 좋은 양배추와 렌틸콩 볶음 과연 그 맛은? 이날 방송에서는엄마와 똑 닮은 붕어빵 아들이(배우 한승현)기분 좋은 날에 함께 출연해서양희경 집밥요리에 보조를 맡았습니다. 양희경 씨가 운영하는 유튜브 채널에서도자주 나오는 분인데요,모자가 사이좋게 요리하는 모습이참 보기 좋았습니다. 양배추-렌틸콩 볶음요리 재료와 방법은?채 썬 양배추, 삶은 렌틸콩,들기름, 올리브유, 젓간장, 후추제일 먼저,감칠맛 가득한 젓간장으로간을 하고 양배추 숨이 죽도록볶아줍니다다음으로,숨 죽은 .. 2024. 5. 27. 이전 1 2 3 4 다음
