잠이 곧 보약이다!!아침마당 KBS1 꿀잠의 비법, 수면의 중요성

 

아침마당은
KBSI에서 월~금까지 오전 08:25에 방송합니다.
일상에서 만나는 좋은 이웃들의 다양한
이야기들을 펼칩니다.
요일별로 특화시켜 감동과 재미도 있고
가치와 의미를 느끼게 하는
프로그램입니다.

 

 

 

 

김재원, 엄지인 아나운서가 진행을 합니다.

김재원 아나운서는
1995년 KBS 공채 21기로 시작해서

지금까지 별 탈 없이 완벽하게

방송진행을 잘하고 있습니다.
찬찬하고 안정된 목소리에 자기만의 스타일로
아침마당 프로그램을 10년 넘게 진행을 담당하고 있습니다.

엄지인아나운서는 

육아휴직을 끝내고
아침마당에 복귀했습니다.
김재원 아나운서와 호흡을 잘 맞추어
상쾌하게  진행을 잘하고 있습니다.

 

 

 

 

신원철 교수는

신경과전문의로

강동경희대학교병원 신경과 교수입니다.
강동경희대학교병원에서
신경과과장으로 근무하다가  
2006년부터 강동경희대학교병원

신경과 교수로 재직하고 있습니다.

잠을 잘 자기 위해서는 

멜라토닌과  트립토판
그리고 마그네슘의 중요성을 말하고 있습니다.

멜라토닌은
뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로

불면증 치료에 사용되는 약물입니다.

기존의 뇌를 억제하여

수면을 유도하는 약물과는 다르게

멜라토닌 수용체를 활성화시켜

자연적인 수면을 유도하는 작용을 합니다.
생체리듬이 깨진 사람들

또는 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나

불면증 환자에게 효과가 있습니다.

 

 

 

 

트립토판은
인간을 비롯하여 대부분의 동물이

스스로 합성할 수 없기 때문에

외부에서 섭취해야 하는

필수아미노산입니다.

 

트립토판의 가장 중요한 역할은
생체 내 다양한 단백질의 원료물질로

이용된다는 것입니다.

특히 트립토판은

신호전달 물질인

세로토닌, 수면 호르몬인

멜라토닌, 비타민 B3 그리고
NAD, 알칼로이드, 식물의 성장 호르몬인

옥신 등의 전구체로서 이용됩니다.

 

 

 

 

따라서
트립토판이 많이 포함된 육류나

초콜릿 등을 섭취하면

우울증 치료에 효과가 있고,
알코올 중독에도

효과가 있다고 알려져 있습니다.
식품 공학에서 팽창제, 산화 및 항산화제로 사용하고

음료수의 영양 보충제로, 의약품 안정제 및 정신치료약으로

사용하며 화장품의 미백제로도 이용합니다.

마그네슘(Mg)은
칼슘(Ca)과 더불어 '천연의 진정제'라 불리며

칼슘과 같은 2가 양이온입니다.
항스트레스 무기질로 정신의 흥분을

가라앉히는 작용을 합니다.
또
마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서

중요한 역할을 합니다.
300종이상의 효소체계에서

보조인자(cofactor)로서 작용하며,
특히 탄수화물 대사에 관여하여

에너지 생성 과정에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

그리고
한지방, 단백질 및 핵산의 합성,

근육의 수축등체내에서

일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에  필요합니다.
마그네슘은 신경 및

근육의 세포막전위의 유지와  

신경근연접부에서의  충격전도에도

필수적인 역할을 합니다.

잠이 보약이라고  했습니다.
멜라토닌, 트립토판, 마그네슘이
꿀잠을  자는데  중요한  역할을 한다고 하니
몸에 좋은 음식으로  충분히 섭취해서
건강한  삶을  이루시길  바랍니다.

 

 

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